中国书画是我国的传统艺术，书画不仅是一门艺术，也是一种养生方法，是一种在纸上进行的太极拳。“书画养生、书画延年”的说法，可谓耳熟能详。千百年来，无数书画艺术家的健康长寿，证明这四个字可说是经得起实践检验的至理名言。

同时，欣赏名画，也能养生养心益寿延年，而且亦可疗疾治病。

书画养生是指：研习书画有如练气功，能够颐养身心，陶冶性情，排除烦忧，有利于延缓人体机能的衰老。

养生书画是指：书画表现养生 书画也能养生

养生书画指三层意思：

一、习书作画者本身可以起到养生的作用。

二、书画作品对欣赏者也能起到养生作用

三、以养生文化为内容的书画作品

书画养生由来

我国文字的雏形源于上古，已有五千年以上的发展史，而书法作为一种艺术的确立是在汉代。从历代书法家生卒年表来看，他(她)们逢世时大都意气风发，童颜常驻，神采奕奕，长寿永年。钟繇80岁; 欧阳询85岁;虞世南81岁;禇遂良74岁;贺知章86岁;张旭80岁;颜真卿77岁;柳公权88岁;陆游86岁;文征明90岁;董其昌83岁;傅山86 岁;朱耷82岁;郑燮73岁。刘墉86岁;包世臣81岁;何绍基75岁;吴昌硕84岁;齐白石95岁;于右任87岁;张寒杉88岁;叶恭绰88岁;章士钊 92岁;沈尹默89岁;马叙伦86岁;郭沫若87岁;刘海粟99岁;沙孟海94岁;许德珩100岁;赵朴初93岁;启功 93岁。

由此可见，几千年的书法继承和发展，“凡欲法书，秉其精，贯其气，赋其形，运其势，寄其情，会其神，道其宗，衡阴阳，化五行，谓之书”，书法在此作为一种怡情养性的运动及养生方式，也就与生命、健康、长寿结下了不解之缘。。

谈到中国绘画，我们首先想到南朝时期谢赫德《古画品录》一书，关于绘画的要点“六法”：1、骨法用笔;2、应物象形;3、随类赋彩;4、传移模写;5、气韵生动;6、经营位置。只有这样才能达到“应物象形”、“气韵生动”、“随类赋彩”、“传移模写”的完成。使手、足、头、脑、身、心、血脉得到锻炼。书画艺术的学习不但可以消遣，而又能弘扬中国传统文化，又能使自己身心得到锻炼，达到身心健康长寿，投身于此种愉乐，重在参与，不在于作品的好坏，而在于自己身心素质得到锻炼，有益无害，何乐而不为也!

书画延寿功能

大家知道中国书法和绘画源远流长，闲情逸趣，修身养性、陶冶情操、锻炼身心。这是历来书画家们多寿的原因，让世人所瞩目的。自古以来，我国众多的名人和艺术家，大都做到“以书为乐”“以画寄情”，他们深知书画养生之奥秘：就是形神兼并，心驰神往，气随心转，波浪走势：这就是今天讲的书画养生之道的总体印象和特点。上海书法家苏局仙先生(寿臻110岁)在102岁生日时，有人问及他养生秘诀，苏老笑曰：“惟书法而已。”因为练书法必须心平气和，排除杂念，在入静的境界里抒情画意。正所谓养心莫如静心，静心莫如学书。不同书体的练习和创作对人体有不同的好处，对身心起到一种“润物细无声”的内练作用。如练楷书可以去烦恼，练隶书可以使人恬静，练行书可以使人产生激昂之情，练篆书可以使人心情舒畅。现代医学研究证明，练书法能治百病，五脏六腑气郁相通也，因其能让人专心致志、调息凝神的运动，是调节人体机能的好方法，它能使神经系统兴奋与抑制趋于平衡。古代的唐太宗李世民是个书法迷和书法家，他对习书曾有这样的名言：“欲书之时，当收视返听，绝虑凝神，心正气和。”这里说的“收视返听”和“绝虑凝神”，是指习书者习书时心要完全静下来，排除一切杂念，达到思想高度集中。在姿势方面他说：“肩欲其平”，“身欲其正”，“两手如抱婴儿”，“两足如踏马镫”。这“肩平”“身正”“手抱”和“足踏”，都是有利于身体正常发展的，对老年人来说，也是一个保持体质正常不退化的锻炼。 当今著名名书画家刘海粟自幼到老，一生都在书画艺术的海洋中遨游，心理得到净化，筋骨得到锻炼。刘海粟十上黄山，洞察大自然的神韵，为黄山创作出大量的杰作。他回顾80年来艺术生涯时说：“作书作画，养气健身，确有延年益寿之功，书画创作与一切劳动一样，都有先经过一段‘劳其筋骨，苦其心志’的阶段。”寥寥数语，道破书画家养生长寿之秘。

书画药理功能

书画不仅用以养生养心益寿延年，而且亦可疗疾治病呢!宋代著名词人秦观曾患肠胃病，久治不愈。好友高仲特地带来一幅珍藏的山水名画给他看，这是唐代著名诗人、画家王维作的《辋川图》。高仲说：“你经常看这幅画，病很快就会好的。”秦观半信半疑，便让家人挂于卧室，每日细细观赏。每当他看到这幅山清水秀的辋川别墅图时，就仿佛离开了病榻，进入了那迷人的画境，呼吸着清新的空气，聆听着森林中的婉转鸟鸣，顿时感到心旷神怡，好不豁达。经过十日的“画中游”，秦观食欲增加，肠胃病逐渐好了，这就是心气怡情养生技巧。

据历史记载，中国古代的隋炀帝曾多次病魔缠身，御医百药无效之时。偶遇一位民间名医莫君赐应召进宫给他治病。诊断期间给他开了个方：并送来两幅画让其观赏。隋炀帝令人挂于卧室壁上。其中一幅《京都无处不染雪》，气势磅礴，只见雪落乾坤，漫天皆白。隋炀帝看得入迷，顿时觉得心脾凉透，积热消退。另一幅《梅熟季节满园春》，满枝熟透的梅子，隋炀帝看后顿时满口生津，垂涎欲滴，口干舌燥逐渐消失。于是每日反复细细观赏，犹如进入画中，忘却了病痛。就这样，半月之后，隋炀帝的病竟慢慢好起来了，这就是意到心连，心情养生之秘绝。

现在一位著名工笔画家俞致贞一次患感冒入院治疗，用药几天均无效，照样气喘咳嗽。后来叫家人拿来笔和画夹，他对着院里的花卉勾起白描。俞老面对芳草鲜花，精神集中，用意又用力。大概由于通经理气的作用，一日后，病情大有好转，两天后出院，画工笔画是一种很好的怡情养性的最佳养生办法，静态养生、运气疗病、修身养性，能让你的心情舒畅、怡然自得也。

我国有位著名油画家罗工柳教授60岁时患淋巴癌，被医院判为“死刑”。可是画家先生仍求生欲望强烈，不想死在北京，便千里之外找一个海岛隐居下来，每日提笔练习书法。功夫不负有心人，半年后病情大有好转，回北京一检查，癌瘤消失。先生高兴地说：“是中国书法救了我!”书法对人体的五脏六腑调养尤其重要，运其气，养其神，修其心，是修身养性静态养生之佳法!中国书画艺术源远流长。古今无数书画家以毕生精力“养气铸魂，立象尽意”，并延年长寿。如近代的齐白石(95岁)刘海粟(100岁)苏局仙(104岁)孙墨佛(105岁)等书画大师为书画养生树立了楷模。

书画五君子

画界称之为“五君子”的梅、兰、竹、菊、松来讲，就有深谙书画艺术的权威医学专家从祖国传统医学的角度，探究过其中养生之奥妙。用传统国画之法画“五君子”，相当于中国传统医学上的五剂处方，可收到养心、安神、明日、理气、宽中、调理脾胃、增进饮食，乐以忘忧、健康长寿的疗效。

画梅

特别是寒冬将尽，早春来临之际，雪融冰消，春华初现寒凝大地之时画梅花，更加有益于身心。医家讲梅之方位属东，五行属木，五脏属肝。肝喜跳而苦急，故古人讲，春天宜解带松巾。常画梅花可焕发生机，散去冬季心肝郁积之寒热，调理内脏机能，以解淤化闷。

画兰

古医家讲，兰在五行中属火，五脏属心，情志为喜，故人谓“喜气画兰”。画兰可令人心旷神怡，文雅风流，如入芝兰之室，心平气和，精神振奋，至老弥坚。

画竹

竹于五行属木，方位属东，五脏中属肝，脏属胆，情志为怒，故传统画界称“怒气画竹”，偶遇烦心之事，可运笔生风，纵横于宣纸之上，挥洒竹之精神，以发泄肝胆之火。肝为将军之官，性刚喜怒，怒则中气上逆。画竹之人可排除胸中怒气，养肝护脏。经常画竹之人，邪气不易侵肝，脏腑和顺，身心自然无恙。

画菊

特别是对年高之人，可滋润肺腑。从中医五行说，菊之方位属西，五行属金，秋风霜降，百卉留实，寸草结子，惟黄菊繁花密蕊，东篱傲霜，能使人助长不畏艰难，以昂扬健康向上之气度和不屈不挠之精神。

画松

可得心灵之正气。松子食之可延寿，松之余气生茯苓，可润肺补脾调胃润肺，增进饮食，强壮躯体。从中医之说，松方位属中，五行属土，脏属脾，腑属胃，经常画松之人，可得“海纳百川”之胸襟，为人处世豁达大度，令人多福多寿。医学研究证明，当书画活动在优美典雅的环境中进行，不管是山水画家创作风光旖旎的秀丽山水，还是花鸟画家精心描绘鸟语花香、姹紫嫣红的美丽春天，心情都非常愉悦，能使书画者的大脑受到良性刺激，分泌令人兴奋的激素，促进心血管系统的有序循环，故书画家在从事艺术活动的同时，必然是很开心，很快乐，使身体这架机器总是处于良好平衡的运营状态。这就是许多画家和书画爱好者年届耄耋，以至期颐之年，仍身子灵活，健康向上的重要原因。

今天，我们有必要从养生与书画艺术中，汲取有益于时代和社会现实需要的精华，为人们怡性养生、书画创作服务。历代书画理论精深，但研究养生与书画关系的篇章较少，有待我们进一步探索发掘。我们每个有志于养生与书画艺术的人，应该淡泊名利，远离物欲，坚守道德，抱朴归真，摒弃迷信色彩。养生和中国书画都具有悠久的历史，同是中国传统文化不可缺少的有机组成部分，互相产生深刻而积极的影响，逐步嫁接形成养生书画艺术。千百年来，许多书画学人将养生与书画艺术相互融合，取得身心怡悦、延年益寿的功效，也为我们提供了很好的学习和借鉴的宝贵经验。